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La Defecazione

La defecazione - posizione corretta
La defecazione – posizione corretta

La defecazione è un atto che ci fa sorridere ma indubbiamente di quotidiano interesse.

Assumere la posizione corretta è fondamentale e “cambia la vita dei cosiddetti stitici”, prevenendo pressioni dannose sull’ampolla rettale,  mantenendola tonica nel tempo. 

🚽 Riconciliati con l’atto della defecazione.

🚽 Prova ad attivare regole quotidiane, aiuta a mantenere il pavimento pelvico in ottima forma.

🚽 Affina la tua percezione per poter cogliere il riflesso del retto che ti segnala quando è il momento di procedere all’espulsione. Per qualcuno non è più così istintuale e così banale.

🚽 Quando cogli lo stimolo, se puoi assecondalo sempre, non rimandarlo, non prendere l’abitudine a rimandare.

🚽 Assumi la posizione corretta, accovacciata, se hai la cosiddetta Turca. Altrimenti utilizza uno sgabello , un catino rovesciato o appoggia i piedi sul bidè, per poter sollevare le gambe.

🚽 Nella suddetta posizione, il fascio muscolare puborettale del pavimento.