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Il massaggio al Pavimento Pelvico

come eseguirlo correttamente

Pavimento pelvico e perineo
pH Simona Ghidini Photographer

Prenditi il tempo per conoscere ed esplorare il tuo corpo.

  • Il Pavimento Pelvico e il Perineo sono la struttura che chiude in basso il tuo bacino.

  • Questa struttura ha il compito di sostenere, di contenere i visceri, nella sua fase di sostegno, di tono ed è in grado di rilassarsi per espellere.

  • Il Pavimento Pelvico è un insieme di muscoli volontari, di strutture legamentose e fasciali, che donano un supporto attivo e passivo al contenuto della pelvi.

  • La parte attiva è espletata dalla struttura muscolare.

  • Come ogni muscolo ha bisogno di mantenersi in forma.

  • Acquisisci maggior consapevolezza, abilità imparando a rilassare, a contrarre e a fare fluire dinamicamente il tuo Pavimento Pelvico.

  • Prova a sederti in una posizione comoda e rilassa le gambe, il bidè è perfetto.

  • Dopo esserti lavata/o, lascia ancora i genitali umidi e massaggia la zona con un olio che non contenga oli essenziali.

  • Massaggia da prima la parte anteriore dei genitali.

  • Arriva alla zona tra vulva e ano o tra scroto e ano, per gli uomini, questa area è il Centro Tendineo Perineale, esegui dei massaggi disegnando sulla cute dei piccoli cerchietti o piccole mezze lune.

  • Prosegui poi con la parte posteriore, lo sfintere anale, che pure fa parte della struttura muscolare volontaria di sostegno. Massaggia cercando di rilassare sia lo sfintere anale che la mandibola.😉

  • Porta attenzione mentre esegui i massaggi e valuta la qualità del tuo tessuto muscolare.

  • Prova a rilassare a contrarre e a mantenere le due fasi muscolari.

  • Cerca ora di attivare dinamicamente la muscolatura.

  • Prova

  • Prenditi cura di te

  • Fai esperienza di te 🙂

FotografiaSimona Ghidini Photographer